日毎に1分!100均アイテムを使った美脚エクササイズ

体幹はそこそこ痩せているのに、下半身はなぜか太い……と悩んでいる人も多いのでは。特に脚は流儀の良し悪しの感銘を与える貴重品な部分。まっすぐでほっそりとした美脚を手に入れたい一つ。
脚が太い人は、もしかしたら「使うべき関節や筋肉が使えていない」のが導因かもしれません。

そこで今回は、100円ショップでも入手可能な「ミニボール」を使った、足の裏~太ももまでをキレイに引き締めるおすすめエクササイズをご紹介します。

ボールエクササイズで足首~内ももを引き締めよう!

1ボールを足で挟んで座る

足でボールを挟みます。膝の皿とつま先は真っ直ぐにしましょう。

2つま先を内側に向けて押す

膝の皿の位置は変えずに、つま先を内側へプッシュ。

足の小指を床の方へ下げながら内側にもってくる意識を持ちましょう。

1と2のセットを30回ほどくり返しましょう。

数回行うと、足首あたりにジワーッと効いてくる刺激があると思います。足首の引き締め筋である“ふくらはぎ”が活性化している証拠なのでそのまま続けましょう。

内ももあたりにもほんのり刺激が入り、筋肉が引き締まるのでスキマのあるほっそり脚の実現が期待できます。

いかがでしたか? O脚?X脚の改善にも効果が期待できるエクササイズです。
まっすぐ美脚を実現するためには、まずは必要な筋肉にアプローチすることが大切です。脚の太さが気になる時に、まずは1週間取り入れてみてくださいね。

ライタープロフィール

流儀アップトレーナー?才原洋子

女性のための流儀アップトレーナー。女性専用トレーニングスタジオSOU赤坂店主宰。OPEN3か月で予約の取れない人気店に。BESJpilatesマスタートレーナー/バーオソルオフィシャルトレーナー/女性の美ボディメイクを数多く実現。

保有資格

Body Element Pilates トレーナー/BodyKey トレーナー/MasterStretch トレーナー/SOU認定流儀アップトレーナー/SOU認定 流儀アップ矯正士/小顔美容矯正士/NCG栄養コンシェルジュ